盼星星盼月亮
滕州人终于等来了这一天
那就是
出!
伏！
新味君原本以为出伏之后
就是不停地降温！降温！降温！
结果一查天气预报...
未来的一周还是持续地最高温在30°左右徘徊
说好的出伏呢？
说好的降温呢？
于是不死心的新味君又跑去看了一周之后的天气预报
终于得到了点心理安慰
一周后枣庄正式降温
最高温平均27°
最低温约为18°
虽然说终于算出伏了
但是滕州人也迎来“最凶险的34天”
因为，这是——
一年中气温波动最大、波动最频繁的34天！
（8月20日-9月23日）
所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！
这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。
一天中的气温跨度最大可能到10多度，
早晚凉爽，昼夜温差会逐渐拉大。
这34天还是心血管疾病爆发的高发期：
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
那么如何安稳地度过这几天呢
生活君给大家找到了5个绝招
一起来看看吧！
1
吃的
“润一点”
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
8种滋阴润燥的食物
上面这8种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。
末伏“八宝”
把这些菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！
2
揉的
“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
3
喝的
“多一点”
3款降压的药茶
1.荷叶茶—降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
2.黑茶—扩张血管
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
3.银夏茶—清火润燥
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
4
睡的
“早一点”
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
5
穿的
“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
只要记住以上这5个秘诀
保你健康地度过这一年
你都了解清楚了吗
赶紧告诉家里人
让他们也注意一下吧！
内容素材丨来源于养生中国，石家庄那些事
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